นักกีฬาฟุตบอล เจ็บข้อเท้าเรื้อรัง

ผู้ป่วยชายไทย อายุ14ปี มีอาการเจ็บข้อเท้าเรื้อรัง
เนื่องจากผู้ป่วยเป็นนักกีฬาฟุตบอล ทำให้เกิดข้อเท้าพลิกบ่อยๆ จากการตรวจร่างกายพบว่า

มีอาการอักเสบของข้อเท้าเล็กน้อย มุมองศาของข้อเท้าปกติ จะมีอาการเจ็บขณะวิ่งลงน้ำหนัก
หลังทำการลดอักเสบของข้อเท้าโดยการใช้เครื่องUS ก็ยังมีอาการเจ็บระหว่างวิ่งอยู่

จึงทำการตรวจBalance ตรวจกำลังกล้ามเนื้อก้น ขา และ กล้ามเนื้อรอบลำตัว
และให้ผู้ป่วยลองสาธิตวิธีการ วอร์มอัพ หรือท่าออกกำลังกาย เวลาเตรียมซ้อม พบว่า
ยังขาดความแข็งแรง และความมั่นคงพอสมควร และออกกำลังกายบางท่าผิด
ทำให้ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้อง ส่งผลให้ขณะวิ่ง น้ำหนักจึงลงไปกระแทกที่ข้อเท้า

จึงทำการแก้ไขท่าออกกำลังกายให้ถูกต้อง และเสริมการออกกำลังกายที่เป็นท่าเฉพาะ
โดยเฉพาะ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อก้น
ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่สำคัญในการช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายขณะวิ่ง
ทำให้น้ำหนักตัวไม่กระแทกลงที่ข้อเท้ามากนัก
หลังจากให้ออกกำลังกาย ประมาณ 2-3 set
ผู้ป่วยสามารถวิ่งได้โดยไม่มีอาการเจ็บข้อเท้า และมีความรู้สึกวิ่งได้เร็วและสบายขึ้น

คลิปตัวอย่างการออกกำลังกาย กล้ามเนื้อก้น