มาบริหารเส้นประสาทแขนด้วยการรำไทยกันเถอะ…….โดย อ.ดร.คีรินท์ เมฆโหรา
มีเรื่องราวที่น่าสนใจเรื่องหนึ่งที่จะนำมาแบ่งปันให้กับทุกท่านคะ ท่านเคยทราบไหมคะว่าการรำของไทยมีประโยชน์ ไม่น้อยเลย
เชื่อไหมคะว่า สามารถใช้ในการบริหารเส้นประสาทของเราได้ดีมากเลยคะ…………อยากทราบแล้วใช่ไหมคะว่า ทำอย่างไร เอ้า! เตรียมตัวหรือยังคะ
อ.ดร.คีรินท์ เมฆโหรา อาจารย์นักกายภาพบำบัด พีเคของเราได้เขียนคอลัมน์สุขภาพดีๆของนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 364 เดือนสิงหาคม 2552
ว่าด้วยเรื่อง รำไทยพิชิตปวด นั้น ได้อธิบายไว้ว่า
เส้นประสาทเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายทำหน้าที่ส่งกระแสกระสาทจากตัวรับความรู้สึกที่บริเวณผิวหนัง(receptor)
ข้อต่อ(joint) และอวัยวะต่างๆ ไปยังสมอง (brain) เพื่อให้เรารับรู้ถึงความเจ็บ ความร้อน-ความเย็น การสัมผัส รับรู้ว่าเรายืนอยู่หรือนั่งอยู่
ขณะเดียวกันก็ยังส่งกระแสประสาทสั่งการจากสมองหรือไขสันหลัง ลงมายังกล้ามเนื้อทำงานให้ขยับเขยื้อนร่างกายและแขนขา
หากเส้นประสาทมีปัญหา ได้รับบาดเจ็บหรือทำงานบกพร่องไป จากการฉีกขาดหรือถูกกดทับ หรือมีการอักเสบติดเชื้อ
ย่อมส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาทเส้นนั้นๆ อย่างหนักที่สุดคือ การรับความร็สึกไม่ได้ หรือกล้ามเนื้อไม่ทำงาน
อาการเบาหน่อยคือ การรับความรู้สึกลดน้อยถอยลงและกล้ามเนื้ออ่อนแรง
ที่มา: Netter’s Clinical Anatomy
เมื่อเส้นประสาทได้รับบาดเจ็บ เส้นประสาทก็จะเริ่มมีความตึงรั้ง ส่งผลต่อการทำงานของเส้นประสาท แขนขาเหยียดไม่เต็มที่
จึงมีผู้คิดค้นวิธีการบริหารเส้นประสาทโดยใช้ความรู้ทางกายวิภาคศาสตร์(Anatomy) บวกกับการเต้นรำฟลามิงโก โดยชาวออสเตเรีย
อ.ดร.คีรินท์ เมฆโหรา ได้วิเคาระห์ท่าเต้นและการตรวจความตึงตัวของเส้นประสาทพบว่ามีส่วนคล้ายกับท่ารำของไทยมาก
จึงทำการวิจัยร่วมกับนักษาหลังปริญญาพบว่า การออกกำลังกายด้วยท่ารำของไทยเรานั้น ทำให้ความตึงตัวของเส้นประสาทลดลงอย่างชัดเจน
ท่ารำนั้น ได้แก่
ท่ารำยั่ว บริหารเส้นประสาทมีเรเดียล (Radail nerve)
รำแค่ไหนถึงจะดี
อาจารย์คีรินท์ ท่านก็ได้ให้คำแนะนำง่ายๆดังนี้
- ให้ใช้ท่ารำมาตรฐานที่มีอยู่ทั่วไปก็เพียงพอแล้ว
- รำครั้งละ 5-10 นาที รำบ่อยๆดีกว่ารำนานๆคะ
- ขณะรำให้ความรู้สึกแค่ตึงๆ ที่แขนก็เพียงพอ ไม่ฝืนจนเกินไป
- หากรำแล้วมีอาการชาหรือเจ้บเพิ่มมากขึ้น ให้หยุดพักสักครู่ ถ้าอาการหายทันทีหลังจากหยุดรำ
สามารถรำต่อได้ แต่ถ้าต้องพักสักครู่หนึ่ง(1นาที) ให้ลดเวลาลง และลดความรู้สึกที่ตึงขณะรำ
- รำทุกวันติดต่อกัน 3 สัปดาห์ อาการตึงจะค่อยๆดีขึ้น
- การรำเหมาะสำหรับที่มีการน้อยถึงปานกลาง หากมีอาการมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
โดยหากหลังรำรู้สึกอาการแย่ลง คือปวด ชามาก ขึ้น บ่งบอกว่าการรำไทยยังไม่เหมาะสมกับท่าน
เอาหละคะคราวนี้ก็ทราบแล้วใช่ไหมคะว่าศิลปะวัฒนธรรมของคนไทยเรานั้น ทรงคุณค่าขนาดไหน
อาจจะจัดเป็นกิจกรรมหนึ่งของพนักงานขณะพัก “อ้าวพักแล้ว รำกัน 10นาที”
หรือใช้เพิ่มเติมในการแอโรบิกด้วยก็จะทำให้ลดและป้องกันปัญหาการบาดเจ็บของเส้นประสาทได้นะคะ